5 možností ako nakopnúť imunitný systém prirodzenou cestou

Posledné mesiace sú pre nás jasnou lekciou, ktorá nám ukázala potrebu správneho fungovania imunitného systému. Imunitný systém predstavuje vlastnú armádu nášho organizmu, ktorá každý deň bojuje proti celej rade baktérií a vírusov. Ak je všetko v poriadku a imunitný systém funguje, neochorieme.

Problém nastáva, keď sa niečo pokazí. V prípade, že sa zameriate na správnu podporu svojej imunity, vyhrávate boj nielen proti akútnym ale i chronickým ochoreniam. Imunitu môžete posilniť mnohými cestami, ale skutočne účinný spôsob predstavuje kombináciu niekoľkých krokov. Ako môžete podporiť svoju imunitu?

1. Doprajte si dostatok spánku

Spánok a imunitný systém sú veľmi úzko späté. Nedostatočný a nepravidelný spánok znamená pre organizmus väčšiu náchylnosť k ochoreniam. Dnes už máme vedeckými štúdiami overené, že ľudia spiaci menej ako 6 hodín denne sú niekoľkonásobne viac náchylný k bežnému prechladnutiu ako tí, ktorí si doprajú spánok aspoň 7 hodín denne. Správny odpočinok posilňuje prirodzenú imunitu.

K príjemnému spánku Vám môže dopomôcť Calmin, ktorý obsahuje unikátnu kombináciu prírodných látok, ktoré pomáhajú k relaxácii, podporujú zaspávanie a kvalitný spánok.

2. Zamerajte sa na pravidelný pohyb

Intenzívne cvičenie dokáže organizmus extrémne vyčerpať a dokonca znížiť aktivitu imunitného systému. Mierna pohybová aktivita zahrňujúca jogu, pilates, chôdzu či plávanie má však naopak na organizmus veľmi priaznivý vplyv. Zaradenie pohybovej aktivity do nášho denného rozvrhu má za následok redukciu zápalov organizmu a pomáha i pri rýchlejšej obnove buniek imunitného systému.

3. Doprajte si dostatok rastlinnej stravy a zdravých tukov

Je známym faktom, že zdravá strava podporuje imunitný systém a tým nás chráni pred chronickými i akútnymi ochoreniami. Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty a vitamíny, ktoré pomáhajú tlmiť zápaly spôsobené nebezpečnými patogénmi. Rovnakým efektom sa vyznačujú i zdravé tuky obsiahnuté napríklad v olivovom oleji alebo v tučných rybách (sardinky, tuniak,…).

4. Podporte zdravie svojej tráviacej sústavy

Naše črevá sú obývané baktériami, ktoré hrajú nenahraditeľnú úlohu v tráviacom systéme. Vedeckými výskumami bolo dokázané, že pri správnom zložení mikrobiómu čriev, dokážu baktérie správne navigovať bunky imunitného systému pri rozlišovaní vlastných buniek organizmu a škodlivých patogénov. Zdravie svojich čriev môžete podporovať pravidelnou konzumáciou kefíru, živých jogurtov a Psyllia vyznačujúceho sa vysokým obsahom vlákniny.

5. Nezanedbávajte ani suplementáciu

Pri podpore imunitného systému sa môžete zamerať i na správne doplnky výživy. Dbajte však na to, aby boli prírodného pôvodu a šetrne spracované. Šetrným spracovaním si zachovajú vysoký obsah aktívnych látok. Naša voľba padá predovšetkým na kurkuma prášok. Kurkuma bola už v minulosti vedeckými štúdiami overená ako prospešná liečba pri akútnych ochoreniach, ale i pri liečbe rakoviny. Naša druhá voľba padá na šťavu z Aloe vera, ktorá sa vyznačuje silnými antimikrobiálnymi vlastnosťami. Posilňuje imunitný systém a má silné očisťujúce a protizápalové účinky.

Pre podporu imunity je kľúčový zdravý životný štýl. Vždy však môžete imunitu podporiť i vhodne zvolenými produktmi.